用舞蹈靜心，用舞蹈探索內心‘

我自幼愛跳舞，大學學流行爵士舞後，生命中好長一段時間，最喜歡關起門隨意放音樂，跟著節奏快樂起舞。

讀研究所第一年參加研討會，聽到聯合國衛生組織的一項研究報導，發現跳舞時和冥想的腦波是相似的。引起我的興趣，後來自行實施舞蹈靜心，一樣放音樂，可能也會有過去的技術為基底，然而更傾聽身體的聲音，然後，身體會帶領你進行他想要的動作。

在動作中，你的意識回到自己身上的每個部位，缺愛的部位，會率先呼喊你關照他。在動作中，你感受自己的情緒，情緒以及更細微的情感，也透過動作表達自己，那是一種身與心情感的交流。

音樂不拘，一樣隨意放，都會勾出不一樣的狀態，不一樣的感受，因此可以在過程中，更與自己同在。

舞蹈帶給我的感覺和創作相當不同，舞蹈靜心和創作時的專注也不相同，實習期間，有時候在諮商室等待個案，媒材各方面等都準備好了，覺得緊張時，較多比例我會做簡單的舞蹈靜心而非創作，創作對我而言有時候會太投入，而未完成被打斷的感覺讓我感覺更不好。

舞蹈靜心也未必需要大動作大移動，有時候在位置上即可，重點是專注身體感受，在動作中調整身息，特別是也能透過動作「和空間打招呼」，調整自己和空間的頻率，調整心緒，只需一下下，就會覺得自己準備好了。

舞蹈動作除了先前分享的例子，我也很喜歡使用在創作之前，就像在很久前分享的，我發現「一種藝術可以啟發與影響另一種」，因此舞動之後，會有更深刻的感受投入創作。

然而，有一次特別的經驗，我在創作之後舞動。在創作一幅作品時，通常我們會覺得「完成」而停下筆，就是在行動與畫面中，都得到了一個完整與完滿的感受時，有一次畫完曼陀羅之後，覺得「我畫完了」，不想再增添什麼，但又覺得不太對勁，內心有一種還沒被整理好的感受，因此我為這個圖像寫了一首詩，然而還是覺得不夠，於是我開始用舞蹈動作去探索與整理這個狀態。

舞著舞著，閉著雙眼的我突然彷彿戴上VR，而方才曼陀羅中的畫面，變成3D影像出現在我身旁，我在這彷彿實境畫面裡舞著舞著，感受到身旁出現彩色碎紙片落下，

並隨著氣流飛舞，而在這感受能量加持的意念中，「完成」了我的創作，得到完滿的感覺。

舞蹈可以感知與深化的情境有很多，妥善運用，讓我受益無窮。